Протеїнові коктейлі коштують досить дорого. Значно заощадити гроші можна приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах з легко доступних інгредієнтів.
Основні інгредієнти:
• Знежирене молоко (400 мл);
• Яєчний порошок (4 ст.л.);
• Згущене молоко (1/4 склянки);
• Сухе молоко (1/3 склянки);
• Какао-порошок (2 ст.л.);
• Пів банана.
Процес приготування:
• В знежирене молоко додаємо яєчний порошок. Слідом додаємо роздавлений банан і інші інгредієнти. Перемішати все краще всього за допомогою блендера, щоб коктейль вийшов гармонійним добре змішаним. Пити протеїновий коктейль потрібно за годину до початку тренування, через годину після завершення тренування протягом 7-8 годин.
• Будь-протеїновий коктейль можна зробити багатшими на вміст білка за рахунок додавання інших продуктів, що містять велику частку білкових елементів.
• Смак коктейлю можна регулювати додаванням фруктів, цукру або різних сиропів.
